食品の「一日の目安」を確認
食品を毎日の食事に取り入れるとき、「1日にどのくらい食べればいい？」「食べすぎにならない？」と気になることがあります。
このページでは、ナッツやドライフルーツ、乳製品など、1日の摂取量や食べる量の目安について紹介している記事をまとめています。
食品によっては、公的機関による一律の「1日の適量」が定められていないものもあります。その場合は、メーカーが示す目安量、栄養成分、一般的な食事とのバランスなど、確認できる情報をもとに判断することが大切です。
子どもの場合は、年齢だけでなく、食事全体の量や食べ慣れているかどうかなども考えながら調整してください。