ドライプルーンおすすめランキング5選｜無添加・砂糖不使用・有機JASを比較

今回の順位は、原材料、有機JAS認証、原料の産地、種抜き加工、内容量、保存方法、家庭での使いやすさをもとにした独自の編集順位です。売上や口コミ、実際に試食した味の評価による順位ではありません。

順位	商品名	原料産地	有機JAS	内容量	主な特徴	選ぶ理由
1位	THE DRIED FRUIT Co. オーガニックプルーン	ブルガリア	あり	800g	種抜き・砂糖不使用・国内検品	有機認証と原料・加工情報を重視
2位	サンスウィートプルーン	アメリカ	確認できず	240g	種抜き・しっとり加工・チャック付き	日常のおやつとして少量ずつ使いやすい
3位	オーケーフルーツ有機ドライプルーン	アメリカ	あり	1kg	種抜き・砂糖不使用・無漂白	有機プルーンをまとめて購入したい
4位	NUT HYOUGO 無添加プルーン	アメリカ	確認できず	1kg	種抜き・砂糖・保存料・追加の油不使用	原材料がシンプルな大容量品を選びたい
5位	山下屋荘介国産ドライプルーン	長野県	確認できず	50g	国産原料・国内加工・砂糖不使用	国産プルーンを少量から試したい

1位

THE DRIED FRUIT Co. オーガニックプルーン種抜き 800g

有機JAS認証と国内での検品・包装を重視し、砂糖不使用のプルーンを日常的に使いたい家庭に。

ブルガリアで有機栽培されたプルーンを使用した、800gの種抜きドライプルーンです。指定販売ページでは有機JAS認証品として案内されており、原材料は有機プルーンのみ。砂糖・保存料・漂白剤・植物油を使用していないことも特徴です。ブルガリアで栽培した原料を日本で検査・検品し、国内の有機JAS認定工場で包装している点が、ほかの商品との違いです。販売元はしっとりした食感と、甘み・酸味のバランスを特徴として紹介しています。そのままおやつとして食べるほか、ヨーグルトやパン、焼き菓子に刻んで加える使い方にも向いています。今回の有機認証商品では、アメリカ産のオーケーフルーツと産地が異なります。800gの大袋なので、食べる頻度や保存方法も考えて選びましょう。なお、検品を行っていても種や種片などの混入が完全になくなるとは限りません。食べる際には果実の状態を確認してください。

出典：楽天市場

THE DRIED FRUIT Co. オーガニックプルーン種抜き 800g

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2位

ポッカサッポロサンスウィートプルーンチャック付 240g

大袋を買う前に、しっとりした種抜きプルーンを240gから取り入れたい家庭に。

ポッカサッポロの「サンスウィートプルーン」は、アメリカのサンスウィート社が選別したプルーンを使用した商品です。原材料はアメリカ産プルーンのみで、砂糖や保存料を加えていません。メーカーは大粒の原料を選び、国内でしっとりとやわらかく仕上げていることを特徴として紹介しています。また、果肉をできるだけ残す種抜き製法を採用しています。240gのチャック付き袋で、1kgの大袋より少ない量から使える点が、家庭での使いやすさにつながります。朝食のヨーグルトに少し加えたり、間食として取り入れたりする場合にも候補です。1位のブルガリア産有機プルーンとは異なり、こちらは有機JAS認証を確認できていません。有機認証よりも少量の購入としっとりした果肉を重視する場合に選びやすい商品です。メーカーが公表する賞味期間は13か月ですが、購入時に残っている期間とは異なるため、商品表示を確認してください。

出典：楽天市場

ポッカサッポロサンスウィートプルーンチャック付 240g

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3位

オーケーフルーツ有機JAS ドライプルーン 1kg

アメリカ産の有機JAS認証プルーンを、おやつにもパン作りにもまとめて使いたいなら。

オーケーフルーツの有機ドライプルーンは、アメリカで有機栽培されたプルーンを使用した種抜きタイプです。有機JAS認証品として販売され、原材料は有機プルーンのみ。砂糖や漂白剤、追加の植物油を使用していない商品です。有機JAS認証とアメリカ産という条件を確認したうえで、1kgをまとめて購入できることが選択理由になります。1位のブルガリア産有機プルーンとは産地が異なるため、有機認証に加えて原料の産地まで比較したい場合に候補になります。販売元は自然な甘みと噛みごたえを特徴としており、そのまま食べるほか、パンや焼き菓子に刻んで加える使い方も紹介しています。指定楽天ページには300g・500g・800g・1kgの商品情報が掲載されていますが、今回紹介するのは1kgです。また、販売元はまれに種が残る場合があると注意を案内しています。チャック付き袋であっても、開封後は冷蔵庫で密閉保存し、早めに使い切ってください。

出典：楽天市場

オーケーフルーツ有機JAS ドライプルーン種抜き 1kg

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4位

NUT HYOUGO 無添加プルーン種抜き 1kg

有機認証よりも原材料のシンプルさと容量を重視し、普段の間食や料理に使いたい家庭に。

NUT HYOUGOの無添加プルーンは、アメリカ産のプルーンを使用した種抜きタイプです。原材料はプルーンのみで、砂糖・保存料・植物油・着色料を使用していないことを販売元が案内しています。果実の甘みと酸味、肉厚な食感を特徴としており、そのまま食べるほか、ヨーグルトやジャム、パンやケーキの材料にも利用できます。3位のオーケーフルーツと同じアメリカ産・1kgでも、有機JAS認証の有無が大きな違いです。こちらの商品については有機JAS認証を確認できていないため、有機を必須条件にする場合はほかの商品と区別しましょう。一方、有機認証を購入条件にせず、砂糖や保存料、追加の油を使用していない大容量のプルーンを探す場合には候補になります。販売元が示す賞味期限は製造日から約180日ですが、開封後も同じ期間保存できるわけではありません。なお、種抜き加工済みでもまれに種が残る可能性があると案内されています。また、同じ製造工程でナッツや小麦、大豆を含む食品を扱っている点も確認しておきましょう。

出典：楽天市場

NUT HYOUGO 無添加プルーン種抜き 1kg

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5位

山下屋荘介国産ドライフルーツプルーン 50g 長野県産

海外産の大袋ではなく、長野県産プルーンを50gから試してみたいときに。

山下屋荘介のドライプルーンは、長野県産プルーンを使用し、国内で加工された商品です。原材料は長野県産プルーンのみで、砂糖・香料・着色料などを加えていないシンプルな内容です。販売元は、素材の風味を生かすため低温で乾燥させた商品として案内しています。今回の5商品の中で原料が長野県産と確認できる唯一の商品で、50gという少量から試せることが特徴です。国産原料を優先してドライプルーンを選びたい場合に比較しやすい商品です。そのまま食べるほか、ヨーグルトなどに加える使い方もできます。種抜き加工については詳細を十分に確認できていないため、購入時には販売元の最新案内を確認し、食べる前に種が残っていないか注意してください。販売ページでは賞味期限の最低保証を40日と案内しています。

出典：楽天市場

山下屋荘介国産ドライフルーツプルーン 50g 長野県産

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※ランキングは当サイト独自の編集基準によるもので、売上や口コミ、試食した味の順位ではありません。原材料、有機認証、内容量、種抜き加工、賞味期限、保存方法、販売形態などは変更される場合があります。種抜きプルーンでも、まれに種や種片が残る場合があります。購入前には各商品の最新表示を確認してください。

ドライプルーンの選び方｜無添加・有機JAS・国産を比較

ドライプルーンは見た目が似ていても、原料の産地や有機認証、加工方法、内容量が違います。家族で食べる場合は、原材料だけでなく種の有無や保存方法も確認しましょう。

砂糖不使用・無添加なら原材料表示を確認する

今回の5商品は、いずれも原材料がプルーンのみの商品として紹介されています。

砂糖を加えていないため、果実にもともと含まれる糖分による甘みを楽しめます。

ただし、砂糖不使用と糖質ゼロは同じ意味ではありません。プルーンには果実由来の糖類が含まれています。

また、「無添加」という言葉は、何を添加していないかによって意味が変わります。保存料・着色料・砂糖・植物油を使用していないかを確認したい場合は、それぞれの原材料表示やメーカーの案内を見ることが重要です。

原材料がシンプルであることだけで、すべての商品の安全性や栄養価の優劣が決まるわけではありません。

有機JAS認証と国産は別の条件

今回の5商品のうち、THE DRIED FRUIT Co.とオーケーフルーツの2商品は有機JAS認証品として販売されています。

有機JASは、原料の栽培や管理などについて定められた有機食品の基準に適合していることを示す制度です。

THE DRIED FRUIT Co.はブルガリア産、オーケーフルーツはアメリカ産の有機プルーンを使用しています。

一方、山下屋荘介は長野県産のプルーンを使用していますが、有機JAS認証については確認できていません。

有機認証を優先するか、国内で栽培された原料を優先するかによって選ぶ商品が変わります。国産であることと有機JAS認証は、同じ条件ではありません。

種抜きプルーンでも種が残る場合がある

ドライプルーンには、あらかじめ種を取り除いた商品があります。

今回のTHE DRIED FRUIT Co.、サンスウィート、オーケーフルーツ、NUT HYOUGOは種抜きタイプです。

ただし、加工工程で種を取り除いていても、種や種片が完全になくなるとは限りません。実際にオーケーフルーツやNUT HYOUGOは、まれに種が残る場合があると案内しています。

特に子どもが食べる場合や、細かく刻んで料理に使う場合は、果実の中に硬いものが残っていないか確認しましょう。

種抜きの表示は食べやすさの判断材料になりますが、安全性を保証するものではありません。

しっとりタイプと乾燥したタイプは食感が異なる

ドライプルーンは、同じ果実でも乾燥状態や水分量によって食感が異なります。

サンスウィートは国内でしっとりとやわらかく仕上げる加工方法を特徴としており、THE DRIED FRUIT Co.もやわらかな食感を案内しています。

一方、山下屋荘介は低温乾燥を特徴とする商品です。

ただし、実際のやわらかさや甘酸っぱさの感じ方には個人差があります。商品説明だけで、どちらが必ずやわらかい、おいしいと断定することはできません。

そのまま食べたいのか、ヨーグルトなどに加えて使いたいのかで選びましょう。

50g・240g・800g・1kgは食べる頻度で選ぶ

今回紹介した商品は50gから1kgまで容量に大きな差があります。

初めて国産プルーンを試す場合は山下屋荘介の50g、日常のおやつとして少量ずつ食べる場合はサンスウィートの240gが候補です。

毎日のヨーグルトや料理に利用する家庭なら、800gのTHE DRIED FRUIT Co.も比較できます。

パンや焼き菓子などでまとまった量を使う場合は、オーケーフルーツやNUT HYOUGOの1kg商品も選択肢になります。

ただし、容量が大きい商品ほど必ず割安とは限りません。購入価格だけでなく、100g当たりの価格、送料、開封後に使い切れるかを合わせて考えましょう。

ドライプルーンの栄養とカロリーは？

ドライプルーンには、食物繊維やカリウム、鉄などの栄養素が含まれています。

文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」に掲載されている乾燥プルーン100g当たりの主な栄養成分は次のとおりです。

栄養成分	100g当たり
エネルギー	211kcal
たんぱく質	2.4g
脂質	0.2g
炭水化物	62.3g
食物繊維総量	7.1g
カリウム	730mg
鉄	1.1mg
カルシウム	57mg

※数値は食品成分表の一般的な参考値です。今回の5商品の個別の栄養成分を示すものではありません。水分量や加工方法によって数値は変わるため、購入した商品の表示も確認してください。

砂糖不使用でもカロリーと糖質がある

ドライプルーンは砂糖を加えていなくても、果実由来の糖類を含んでいます。

食品成分表の211kcalという数値を使って単純計算すると、20gでは約42kcalです。ただし、20gをすべての人に共通する1日の適量とするものではありません。

また、ドライプルーンは商品によって水分量などが異なり、100g当たりのエネルギーにも差があります。

カロリーを比較する際は、同じ重量にそろえた栄養成分表示を確認しましょう。

食物繊維とソルビトールを含む

ドライプルーンは食物繊維に加え、果実にもともと含まれるソルビトールという糖アルコールを含んでいます。

ソルビトールは、食べる量や体質によってお腹がゆるくなる原因になることがあります。

そのため、食物繊維が含まれているからといって、一度に大量に食べる必要はありません。

毎日取り入れる場合も、ほかの果物や野菜、穀類などと組み合わせながら食事全体で考えましょう。

鉄分を含むが貧血改善を目的に食べ過ぎない

ドライプルーンには鉄が含まれますが、食品成分表では100g当たり1.1mgです。

鉄分を含むことと、プルーンを食べれば貧血が改善することは同じ意味ではありません。

特に貧血が疑われる場合は、原因によって必要な対応が異なります。ドライプルーンだけで対処しようとせず、必要に応じて医療機関へ相談してください。

ドライプルーンは1日何粒まで？

ドライプルーンについて、すべての人に共通する「1日何粒」という公的な摂取量基準は確認できません。

販売元が食べ方の目安として粒数を案内している場合もありますが、商品ごとに果実の大きさや重量が異なります。

そのため、1日何粒という数字だけで比較するのではなく、食べる重量や、ほかの間食とのバランスも考えることが重要です。

また、食物繊維やソルビトールを含むため、食べ過ぎると体質によってはお腹がゆるくなることがあります。

初めて食べる場合は少量から様子を見て、無理なく食べられる量を考えましょう。

ドライプルーンの食べ方｜ヨーグルト・お菓子作り・料理

そのままおやつとして食べる

ドライプルーンは、そのまま食べられる商品が多く、果実由来の甘みと酸味を楽しめます。

サンスウィートの240gタイプは、少量ずつ取り出して食べたい場合に候補になります。

ただし、しっとりしていても噛み切りにくい場合があるため、食べる前に状態を確認しましょう。

ヨーグルトに刻んで加える

ドライプルーンは、細かく刻んでヨーグルトに加える使い方もできます。

果実の自然な甘みを加えられるため、プレーンヨーグルトとの組み合わせにも向いています。

ただし、水分を含むヨーグルトへ混ぜた後は、乾燥状態のプルーンとは保存条件が異なります。長時間の常温放置を避け、衛生面に注意してください。

パンや焼き菓子に使う

ドライプルーンは、パンやパウンドケーキなどの材料にも利用できます。

細かく刻んで生地に混ぜるほか、レシピによってはペースト状にして使用する方法もあります。

800gや1kgの大容量商品は、普段のおやつだけでなく、製菓・製パン材料として使う家庭にも候補になります。

使用する際は、種や種片が残っていないか確認してから刻んでください。

ドライプルーンの保存方法｜開封後の注意

未開封と開封後では保存条件が異なる

ドライプルーンは、商品ごとに保存方法が異なります。

未開封で常温保存できる商品もありますが、開封後も同じ状態で長期間保存できるわけではありません。

特にしっとりしたドライプルーンは水分を含むため、開封後の取り扱いに注意が必要です。

オーケーフルーツは冷蔵庫での密閉保存を案内しています。ほかの商品についても、それぞれの包装に記載された保存方法を優先しましょう。

チャック付き袋でも密閉と清潔さが重要

サンスウィートやオーケーフルーツのようなチャック付き袋は、開封後に袋の口を閉じやすい点が便利です。

ただし、袋のチャックがあることだけで、品質が長期間維持されるわけではありません。

清潔な手や器具で必要な量を取り出し、保存時は口をしっかり閉じてください。

カビ、異臭、普段と違う変色や発酵が疑われる状態がある場合は、無理に食べないようにしましょう。

子どもにドライプルーンを食べさせるときの注意点

ドライプルーンは、果肉に弾力や粘りがある食品です。やわらかい商品でも、子どもの噛む力や飲み込む力に合わない場合は、窒息や誤嚥の危険があります。

こども家庭庁は、乳幼児が食べ物をのどに詰まらせる事故を防ぐため、硬さ、粘着性、弾力、形状などに注意するよう案内しています。

ドライプルーンについて、すべての子どもに共通する食品固有の開始年齢を示す公的基準は確認できません。離乳食の一般的な開始月齢から、そのままドライプルーンの開始時期を判断することは避けましょう。

また、種抜きの商品でも種や種片が残ることがあります。小さな子どもに丸ごとのドライプルーンをそのまま与えることは避け、発達段階に合わせて食べられる状態か慎重に判断してください。

砂糖不使用・無添加・有機JAS認証という表示があっても、窒息やアレルギーなどの危険がなくなるわけではありません。

初めて食べさせる場合は原材料や体調を確認し、食事中は大人がそばで様子を見守りましょう。

ドライプルーンのよくある質問

砂糖不使用・無添加のドライプルーンはどれがおすすめですか？

今回の5商品はいずれも原材料がプルーンのみの商品です。有機JAS認証を重視するならTHE DRIED FRUIT Co.とオーケーフルーツ、少量から試すならサンスウィートや山下屋荘介が候補です。原材料だけでなく、産地と容量も比較しましょう。

ドライプルーンは砂糖不使用でも糖分がありますか？

あります。砂糖不使用とは、製造時に砂糖を加えていないことを意味します。プルーン自体には果実由来の糖類が含まれるため、糖質ゼロという意味ではありません。

プルーンを食べれば鉄分不足や貧血を改善できますか？

プルーンには鉄が含まれますが、食べるだけで貧血が改善するとは限りません。食品成分表では乾燥プルーン100g当たり鉄1.1mgです。鉄分不足が疑われる場合は、普段の食事全体を確認し、必要に応じて医療機関に相談してください。

ドライプルーンは1日何粒が適量ですか？

すべての人に共通する一律の公的な摂取量基準は確認できません。粒の大きさや体質、普段の食事によっても適切な量は異なります。食べ過ぎによってお腹がゆるくなる場合もあるため、少量から調整してください。

種抜きプルーンなら子どもにもそのまま与えられますか？

いいえ。種抜きでも種片が残る場合があり、果肉の弾力や粘りによる窒息・誤嚥の危険もあります。子どもの発達段階に応じて形状ややわらかさを判断し、丸ごと安易に与えることは避けてください。

国産プルーンと海外産プルーンはどちらがよいですか？

どちらが必ず優れているというものではありません。今回の山下屋荘介は長野県産、THE DRIED FRUIT Co.はブルガリア産、残り3商品はアメリカ産の原料を使用しています。産地に加え、有機認証、内容量、保存方法を比較して選びましょう。

ドライプルーンは開封後も常温保存できますか？

商品によって異なります。未開封で常温保存できても、開封後は冷蔵保存を案内する商品があります。特にしっとりしたプルーンは開封後の品質管理が重要です。購入した商品の保存表示に従い、早めに食べ切ってください。

まとめ｜ドライプルーンは有機認証・産地・容量で選ぼう

ドライプルーンは、砂糖不使用・無添加という条件だけでなく、有機JAS認証、原料の産地、種抜き加工、内容量、保存方法を確認して選ぶことが重要です。

ブルガリア産の有機JAS認証と国内検品を重視するならTHE DRIED FRUIT Co.、日常のおやつとして240gから使いたいならサンスウィートが候補です。

アメリカ産の有機プルーンをまとめて購入するならオーケーフルーツ、砂糖・保存料・油不使用の1kg商品ならNUT HYOUGOも比較できます。

また、長野県産の国産原料を優先し、50gから試す場合は山下屋荘介が選択肢になります。

種抜き加工済みの商品でも種が残る場合があることや、開封後の保存条件にも注意し、家庭で無理なく使い切れる商品を選びましょう。

参考情報

商品情報確認日：2026年11月7日。原材料、認証、内容量、賞味期限、販売条件などは変更される場合があります。購入前に各商品の最新情報をご確認ください。

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