家事や仕事に追われていると、「ちょっと甘いものが欲しいけれど、お菓子以外のものも選びたい」と思うことはありませんか。そんなときに取り入れやすいのが、いろいろな果物を一度に楽しめるドライフルーツミックスです。
ひと口にドライフルーツミックスといっても、商品によって砂糖や植物油の使用、食品添加物、有機原料、果物の種類、内容量は大きく異なります。今回は5商品を比較しながら、間食やヨーグルトのトッピングに使いやすい商品の選び方をまとめました。
迷ったらまずここだけチェック
ドライフルーツミックスを選ぶときは、まず「砂糖・シロップの使用」「植物油」「食品添加物」「入っている果物」を確認してみてください。
原材料をできるだけシンプルにしたいなら砂糖不使用・ノンオイルタイプ、複数の味を試したいなら7〜9種類の商品、有機原料を重視するなら原材料ごとの有機表示まで確認すると選びやすくなります。
ドライフルーツミックスおすすめ5選｜砂糖不使用・ノンオイル・有機原料を比較
今回は、砂糖・植物油・食品添加物の使用、果物の種類、有機原料、容量を比べました。「原材料をシンプルにしたい」「種類を多く楽しみたい」「国産果物を選びたい」など、自分が重視する条件から選んでみてください。
| 順位 | 商品 | 主な特徴 | 容量 | 選ぶ理由 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | 元気のたね ビューティーベリーミックス |
砂糖不使用・無添加・ノンオイル | 800g 400g×2 |
シンプルな原材料を大容量で使いたい |
| 2位 | カジュベース 5種ドライフルーツミックス |
砂糖不使用・無添加・ノンオイル | 500g | 5種類を普段使いしたい |
| 3位 | タマチャンショップ ななつのしあわせドライフルーツミックス |
有機原料100％・7種類 | 250g | 有機原料と種類の多さを重視 |
| 4位 | カジュベース 8種ドライフルーツミックス |
8種類・白砂糖不使用 | 200g | 少量で多くの味を試したい |
| 5位 | フルーツルーツ 国産ドライフルーツ9種食べ比べ |
国産・砂糖不使用・無添加 | 9種セット | 国産果物を少量ずつ試したい |
1位
元気のたね ビューティーベリーミックス 800g
砂糖・植物油を加えない5種類のドライフルーツを、毎日の間食やヨーグルトにたっぷり使いたい家庭に
レーズン、グリーンレーズン、インカベリー、デーツ、いちじくの5種類を組み合わせたドライフルーツミックスです。販売ページでは砂糖不使用・無添加・ノンオイルとして案内されています。400gずつ2袋に分かれているため、800gの大容量でも一度にすべて開封せずに使えるのが選ぶ理由。そのままの間食だけでなく、ヨーグルトやお菓子作りにも使いたい家庭に向いています。
出典：楽天市場
2位
カジュベース 5種のドライフルーツミックス 500g
砂糖不使用・ノンオイルを条件に、甘みや食感の違う5種類を普段使いしたい家庭に
マンゴー、いちじく、プルーン、サルタナレーズン、トンプソンレーズンを組み合わせた500gタイプです。販売ページでは砂糖不使用・無添加・ノンオイルとして案内されています。レーズンだけでは単調に感じるけれど、種類が多すぎる商品よりも使いやすいものを選びたい家庭に比較しやすい一品。ヨーグルトへ加えたり、そのまま間食にしたりと日常的に使いやすい容量です。
出典：楽天市場
3位
タマチャンショップ ななつのしあわせドライフルーツミックス 250g
砂糖・油を完全に避けるより、有機原料100％と7種類の味を楽しめることを重視したい家庭に
7種類すべてに有機原料を使った250g入りのドライフルーツミックスです。有機トンプソンレーズン、有機サルタナレーズン、有機クランベリー、有機デーツ、有機ブルーベリー、有機チェリー、有機ゴールデンベリーを組み合わせています。
一方、クランベリー・ブルーベリー・チェリーには有機砂糖と有機ひまわり油が使用されています。「有機原料100％」と「砂糖不使用・ノンオイル」は同じ意味ではありません。砂糖や油の不使用よりも、有機原料と7種類の味の違いを優先したい家庭に向いています。
出典：楽天市場
4位
カジュベース 8種のドライフルーツミックス 200g
原材料のシンプルさよりも、200gで8種類の甘み・酸味・食感を試してみたい家庭に
マンゴー、パイナップル、バナナ、プルーン、いちご、クランベリー、カシス、アプリコットを組み合わせた200gタイプです。種類の多さに対して容量が抑えられているため、大容量を買う前に複数の果物を試してみたい場合に選びやすい商品です。
販売ページでは砂糖不使用として案内されていますが、一部の果物にはりんご果汁・濃縮りんご果汁、クランベリーには植物油脂、アプリコットには亜硫酸塩が使用されています。砂糖・油・食品添加物をすべて避けたい家庭では、原材料を確認したうえで比較してください。
出典：楽天市場
5位
フルーツルーツ 国産無添加ドライフルーツ 9種食べ比べ
国産果物・砂糖不使用・無添加を条件に、いろいろな果物を少量ずつ食べ比べたい家庭に
国産果物を使ったドライフルーツを9種類楽しめる食べ比べセットです。現在の商品ページでは、りんご・いちご・キウイ・いちじく・すもも・洋なし・梨・不知火・トマトなどが案内されており、時期によって内容が変更される場合があります。
販売ページでは砂糖不使用・食品添加物不使用・植物油不使用として案内されています。大袋のミックスではなく、国産果物それぞれの味や食感を少量ずつ比較してから好みを探したい家庭に選ぶ理由が明確な商品です。
出典：楽天市場
※ランキングは当サイト独自の比較によるもので、売上や人気度を示すものではありません。「砂糖不使用」「有機原料」「無添加」などの条件は商品ごとに異なります。原材料、配合、内容量などは変更される場合があるため、購入前に販売ページや商品パッケージの最新表示をご確認ください。
ドライフルーツミックスの選び方4つのポイント
商品によって原材料が大きく違うため、「無添加」「オーガニック」といった一つの言葉だけで判断せず、実際の原材料を確認することが大切です。
1. 砂糖不使用でもシロップ・果汁まで確認する
砂糖を別途加えていない商品を選ぶ場合は、「砂糖不使用」という表示だけでなく原材料欄を確認してください。
商品によっては白砂糖を使っていなくても、濃縮果汁や果汁を使って甘みを加えているものがあります。
また、砂糖不使用でも果物そのものに糖質が含まれるため、「糖質ゼロ」という意味ではありません。
2. ノンオイルなら植物油脂の有無を見る
ドライフルーツには、粒同士の付着を防ぐなどの目的で植物油が使われる場合があります。
植物油を避けたい場合は、「ノンオイル」という表示だけでなく、原材料欄に植物油脂・ひまわり油などがないか確認してください。
3. 「無添加」は原材料ごとに確認する
複数の果物を組み合わせた商品では、一部のドライフルーツだけに食品添加物が使用されている場合があります。
たとえば4位の商品では、現在の表示でアプリコットに亜硫酸塩が使われています。
「ミックス全体のイメージ」ではなく、それぞれの果物に何が使われているかまで確認すると選びやすくなります。
4. 5種・7種・8種・9種から好みに合わせて選ぶ
種類が多いほど優れているわけではありません。
毎日のヨーグルトなどへ使うなら好みの果物を5種類程度に絞った商品、まだ好きなドライフルーツが分からないなら8〜9種類の食べ比べタイプという選び方もできます。
複数の果物を含むため、子どもやアレルギーがある方が食べる場合は、食べたことのない果物が含まれていないかも確認してください。
ドライフルーツミックスの栄養は？
ドライフルーツは、果物から水分を減らして作られています。そのため、同じ重量で生の果物と比べるとエネルギーや炭水化物などが多くなりやすい食品です。
食物繊維やカリウムなどを含む果物もありますが、ドライフルーツミックスは商品ごとに使われる果物と配合割合が異なるため、すべての商品に共通する栄養成分値はありません。
購入した商品の栄養を知りたい場合は、商品パッケージの栄養成分表示を確認してください。
ドライフルーツミックスのカロリーは？
ドライフルーツミックスは、商品によってエネルギーが異なります。
たとえば8種類の商品では、現在の商品表示で100gあたり318kcalと案内されていますが、別の商品へそのまま当てはめることはできません。
パッケージに「100gあたり」「1袋あたり」など、どの単位で表示されているかも確認してください。
ドライフルーツミックスは1日何g？一律の基準はない
ドライフルーツミックス全般について、すべての人に共通する「1日20g」「1日30g」といった公的な摂取基準は確認できません。
乾燥果物は水分が少ないため、生の果物より少量でもエネルギーや糖質を摂りやすくなります。
間食として食べる場合は、袋から直接食べ続けるのではなく必要な分を取り分け、商品の栄養成分表示やほかの間食とのバランスを見ながら調整してください。
栄養成分表示でチェックしたい項目
| 確認する項目 | 見るポイント |
|---|---|
| エネルギー | 100g・1袋・1食分など表示単位を見る |
| 炭水化物・糖質 | 砂糖不使用でも果物由来の糖質を含む |
| 脂質 | 植物油を使っている商品か原材料でも確認 |
| 食物繊維 | 果物の種類や配合によって異なる |
ドライフルーツミックスのおすすめの食べ方
そのまま間食として食べるほか、プレーンヨーグルトやシリアル、グラノーラへ加える方法があります。
ヨーグルトへ入れて時間を置くと、乾燥した果物が水分を吸って柔らかくなります。商品ごとに果物の大きさや硬さが違うため、好みに合わせて時間を調整してください。
開封後はどう保存する？
保存方法は商品ごとの表示を優先してください。
多くの乾燥果物では高温多湿・直射日光を避けるよう案内されています。チャック付き商品は使用後にしっかり閉じ、小分け商品は必要な袋だけを開封すると管理しやすくなります。
子どもにドライフルーツミックスを与えるときは？
ドライフルーツミックスについて、すべての商品に共通する「○歳から」という公的な開始年齢は確認できません。
ドライフルーツは果物によって硬さ・粘り・大きさが異なります。子どもに与える場合は年齢だけで判断せず、噛む力・飲み込む力と商品の形状を確認してください。
特にミックス商品では、いちじく・デーツ・レーズン・マンゴーなど、食感の異なる果物が同じ袋に入っています。必要に応じて柔らかくする、細かくするなど、子どもの発達に合わせて調整してください。
また、複数の果物を一度に含むため、初めて食べる果物が混ざっている場合は注意が必要です。原材料とアレルゲン表示を確認し、食事中は大人がそばで見守りましょう。
ドライフルーツミックスについてよくある質問
ドライフルーツは体に悪い・太りやすいですか？
ドライフルーツそのものを一律に「体に悪い」と考える必要はありません。ただし、水分が少ないため少量でもエネルギーや糖質を摂りやすく、商品によって砂糖・植物油・食品添加物が使われています。原材料と栄養成分を確認し、食べる量を調整してください。
砂糖不使用なら糖質も少ないですか？
砂糖不使用と糖質が少ないことは同じ意味ではありません。果物そのものにブドウ糖や果糖などの糖質が含まれています。
ノンオイルの商品を選ぶメリットは？
植物油を使っていない商品を選びたい場合の購入条件の一つになります。ただし、ノンオイルだから一律に健康的・安全という意味ではありません。原材料をシンプルにしたいなど、自分の基準で選んでください。
オーガニック原料100％なら砂糖不使用ですか？
いいえ。有機原料100％と砂糖不使用は別の条件です。有機砂糖や有機植物油を使用したドライフルーツもあります。実際の原材料表示を確認してください。
ヨーグルトに入れるなら、いつ入れるのがおすすめですか？
すぐに食べれば乾燥した食感を楽しめ、時間を置くとヨーグルトの水分を吸って柔らかくなります。好みの食感に合わせて調整してください。
子どもは何歳からドライフルーツミックスを食べられますか？
一律の開始年齢を示す公的基準は確認できません。果物ごとの硬さ・粘り・大きさと、子どもの噛む力・飲み込む力を確認してください。複数の果物が入っているため、初めて食べる原材料の有無も確認しましょう。
開封後は冷蔵庫で保存したほうがいいですか？
商品によって保存方法が異なります。購入した商品の表示を優先し、高温多湿・直射日光を避けるなどメーカーの案内に従ってください。
まとめ｜砂糖・オイル・果物の種類を見て選ぼう
ドライフルーツミックスは、一袋で複数の果物を楽しめる便利な食品です。ただし、同じ「ミックス」でも砂糖、植物油、食品添加物、有機原料、果物の種類にはかなり違いがあります。
砂糖不使用・ノンオイルを大容量で使うなら1位、5種類を日常的に取り入れるなら2位、有機原料100％と7種類の組み合わせを重視するなら3位が比較しやすいです。少量で8種類を試すなら4位、国産・砂糖不使用・無添加を条件に食べ比べたいなら5位も候補になります。
ランキングだけで決める必要はありません。「砂糖不使用」「ノンオイル」「有機原料」「国産」「果物の種類」のうち、わが家では何を優先したいかを一つ決めてから選んでみてください。
参考情報
- 消費者庁「栄養成分表示について」
- 消費者庁「食品添加物の不使用表示に関するガイドライン」
- 農林水産省「有機食品の検査認証制度」
- 消費者庁「食物アレルギー表示に関する情報」
- 各種商品ページ