ドライフルーツミックスは何歳から？3歳前の注意点と安心の選び方

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カラフルで見た目もかわいい「ドライフルーツミックス」。おやつタイムにお皿に出すと、お子さんが「それなぁに？ちょうだい！」と興味津々で寄ってくることもあるのではないでしょうか。果物の甘みがギュッと詰まっていて、お菓子をあげるよりも体によさそうだから、毎日の美味しいおやつとして取り入れられたら嬉しいですよね。でも、「赤ちゃんにはいつから食べさせていいの？」「初めてあげる食べ物だから、のどに詰まらせたりしないかな？」と、安全性について気になることもたくさんありますよね。

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ドライフルーツミックスの「かたまり」は何歳から？3歳を過ぎるまでガマン！

結論から先にお伝えすると、そのままのかたまりのドライフルーツミックスをお子さんに食べさせるのは、奥歯がしっかり生えそろう「3歳を過ぎてから」が安心の目安です。

「そんなに先なの？」と驚くママもいるかもしれません。バナナやリンゴといった果物そのものは離乳食の早い時期から大活躍するので、乾燥させただけのドライフルーツも早くから大丈夫な気がしてしまいますよね。ですが、水分が抜けてギュッと小さくなっているドライフルーツは、想像以上にかたくて噛みちぎりにくいのが特徴です。

まだ上手にかみくだけない小さな子供がそのままペロッと飲み込んでしまうと、のどに詰まらせたり、気管に入り込んでしまったりする誤嚥（ごえん）のリスクがあります。また、体の中で水分を吸って膨らむ性質もあるため、安全のためにカチカチとしっかり噛めるようになるまでは、そのままの形であげるのはお預けにしましょう。

「お湯で戻したもの」や「細かく刻んだ食べ方」ならいつからOK？

形が残っていないペースト状や、お湯につけて柔らかく戻したもの、細かく刻んでヨーグルトに混ぜるような食べ方であれば、離乳食の完了期（1歳から1歳半ごろ）を過ぎたあたりから少しずつ取り入れることができます。

ただ、初めてお子さんにドライフルーツミックスをあげるときは、以下のポイントを頭に置いておいてくださいね。

• アレルギーのチェックを忘れずに
  ドライフルーツミックスには、リンゴやキウイ、バナナ、モモなど、アレルギーを引き起こす可能性のある果物が含まれていることがよくあります。入っている果物の種類をパッケージの原材料欄で必ず確認し、まだ食べたことがない果物がないかチェックしましょう。
• お砂糖や保存料のとりすぎに注意
  市販されている一般的なドライフルーツミックスには、甘みを足すためにお砂糖がしっかり使われているものや、色がキレイに見えるように保存料（漂白剤など）が使われているものがあります。小さなお子さんの体には負担になってしまうことがあるため、原材料欄のチェックが必要です。
• 一日の摂取量はどれくらい？
  初めての時期は、細かく刻んだものをほんの小さじ1杯程度から。1歳〜2歳の時期でも、一日の摂取量は全体の量として10g〜15g（大人の手のひらに軽くひとつまみ程度）を目安に、あげすぎないようにコントロールしてあげましょう。

失敗しない！初めて試すときの「ママの安心3ルール」

1歳を過ぎてから、細かく刻んだものやお湯で柔らかく戻したドライフルーツミックスを初めて試すときの、おすすめの安心ルールです。

最初の量は「スプーン1さじ」から

どんなに体に優しい食べ物でも、初めてのときはごく少量からスタートするのが鉄則です。万が一、体質に合わなかったときのことを考えて、病院が空いている平日の午前中にひとくちだけ試してみるのが一番安心です。

栄養よりもまずは「原材料」をチェック

ドライフルーツには、不足しがちな鉄分やカリウム、食物繊維などの栄養素がたくさん含まれています。ただ、最初は栄養成分表よりもまず「原材料名」を見てください。果物の名前だけがシンプルに書かれているものを選びましょう。

体調がバッチリ良いときに試す

まだ消化する力が未発達なお子さんは、体調によってお腹がゆるくなってしまうことがあります。風邪気味のときや、お腹の調子がいつもと違う日は避け、元気いっぱいでご機嫌な日にチャレンジしてくださいね。

3歳からの粒デビューに。失敗しない「選び方」のコツ

しっかり奥歯でカミカミできるようになり、いよいよそのままのサイズで食べる時期が来たら、お店や通販での選び方にこだわってみましょう。普段頑張っているママのほっと一息つくご褒美おやつとしても一緒に楽しめる、安心な商品の見極め方です。

• 「砂糖不使用（無糖）」を選ぶ
  果物本来の甘みだけで十分に美味しいので、お砂糖が上からかかっていないものを選びましょう。余計な甘みがない方が、お子さんの味覚を育てる意味でもおすすめです。
• 「無添加（保存料・着色料なし）」ならもっと安心
  裏面の表示を見て、酸化防止剤や漂白剤、着色料が使われていないものを選んでください。少し茶色っぽく見えるものの方が、自然のままじっくり乾燥させた証拠で安心感があります。
• オイルコートされていない「ノンオイル」を
  ドライフルーツ同士がくっつかないように、表面を植物油でコーティング（オイルコート）しているものがあります。油を使っていないものを選ぶと、ベタつかないので小さく刻むときも包丁にくっつかず、ママの調理の手間もグッと減りますよ。

ママも子供も安心。厳選のドライフルーツミックス3選

お店の棚にたくさん並んでいる中から、お砂糖や保存料、油が入っていないものを一つひとつ探すのは本当に大変ですよね。そこで、原材料がシンプルで、親子で一緒に美味しく食べられるおすすめのアイテムを3つ集めました。どれも通販で手軽に買える人気のアイテムです。

よくある疑問：「細かく砕けば、3歳前でもそのままあげて大丈夫？」

「小さく刻んで細かな粒にすれば、のどには詰まらないのでは？」と思うかもしれません。しかし、いくら小さくしても水分が抜けたかたい食べ物であることには変わりがなく、水分を含んでいないかたいものは、お子さんがモグモグせずにペロッとそのまま丸飲みしてしまうクセがつきやすくなります。

また、小さなかたまりのまま気管の奥に入り込んでしまうと、お家で取り除くのがとても難しくなるため、やはり3歳頃を過ぎてしっかりカミカミできるようになるまでは、お湯やヨーグルトでしっかり水分を吸わせて柔らかくしてからあげるのが一番安全な方法です。

まとめ

彩りがよくて、果物の優しい甘みがぎゅっと詰まったドライフルーツミックス。あげる時期や形、そしてお砂糖や保存料が使われていない無添加のものを選ぶというポイントさえ押さえれば、親子で笑顔になれるとっても素敵なおやつになります。

「早くこれ食べさせたいな」「カミカミ上手になったら一緒に食べようね」と、これからの成長を楽しみにしながら、お子さんのペースに合わせてゆっくりと進めていってくださいね。焦らず、安心できるおやつタイムをのんびり楽しんでいきましょう。