クコの実（ゴジベリー）は子供に何歳から？3歳前の注意点とおすすめ無添加3選

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真っ赤で小さな粒がかわいいドライフルーツ「クコの実（ゴジベリー）」。杏仁豆腐の上にちょこんと乗っているおなじみの食べ物ですが、おうちで食べていると、お子さんが「それなに？」「一口ちょうだい！」と興味津々で寄ってくることもあるのではないでしょうか。ママの美容や健康にうれしい栄養が詰まっている一方で、「赤ちゃんや子どもにはいつからあげていいの？」「アレルギーや安全性は大丈夫？」と心配になるママも多いはずです。今回は、子どもに与えるときの注意点や、親子で安心して楽しめる選び方についてご紹介します。

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クコの実の「粒」は3歳を過ぎるまでガマン！

乾燥したクコの実をそのままの「粒」の形で子どもに与えるのは、3歳を過ぎて奥歯がしっかり生えそろうまで待つのが安心です。

小さな子どもは噛む力がまだ弱く、食べ物を上手にすりつぶすことができません。子どもの安全を守るための公的な機関からも、かたい豆やナッツ類、乾燥した食べ物は小さいうちはそのまま与えないよう注意が呼びかけられています。

特に乾燥したクコの実は、水分を含むとふくらむ性質があり、弾力も出てきます。小さな口やのどに対して粒がそのまま入ってしまうと、うまく飲み込めずに窒息してしまったり、誤って気管に入り込んでしまったりするリスクがあるため、そのままの形で試すのはしっかりカミカミできるようになってからにしましょう。

細かく刻んだり柔らかく戻したりすればいつからOK？

ペースト状にすりつぶしたり、細かく刻んでスープやおかゆと一緒にコトコト煮込んで柔らかくしたりしたものなら、離乳食が完了する1歳〜1歳半ごろ（パクパク期）以降から少しずつ試すことができます。

ただ、以下の点は頭に置いておいてください。

• 初めて食べるときはアレルギーのチェックを忘れずに
  クコの実はいわゆるナス科の植物です。トマトやナスなどで肌が赤くなったり体調が変わったりした経験があるお子さんは、特に慎重に様子を見てあげてください。初めて口にするときは、必ず体調が良い日にしましょう。
• お砂糖やオイルがついたもの、食べすぎに注意
  市販のドライフルーツには、美味しく仕上げるためにお砂糖や植物油、保存料が使われていることがあります。子どもの胃腸に負担をかけないためにも、原材料を必ず確認してください。また、体に良い栄養素が含まれていますが、一日の摂取量は大人でも10粒程度が目安なので、子どもならほんの数粒で十分です。

失敗しない！初めて試すときの「ママの安心3ルール」

1歳を過ぎて、細かく刻んだものやお料理に混ぜたものを初めて子どもに食べさせるときは、次の3つのルールを守ると安心です。

最初の量は「耳かき1杯分」の少量から

アレルギーや体質に合うかどうかを確かめるため、まずはスプーンの先にちょこんと乗るくらいの、ほんのわずかな量からスタートします。万が一、体調に変化があったときでも、すぐにかかりつけのお医者さんに診てもらえるよう、平日の午前中に試すのが鉄則です。

栄養成分表よりもまずは「無添加」をチェック

クコの実には、ビタミンや鉄分などの栄養素が含まれています。しかし、子どもに与える際に一番大切なのは、余計なものが混ざっていない安全性です。「無添加」「砂糖不使用」と書かれた、素材そのものの製品を選んであげましょう。

お腹の調子がバッチリ元気なときに試す

子どものお腹や消化器官はとってもデリケートです。風邪気味のときや、うんちがゆるいときなど、少しでも体調がすっきりしない日は避けましょう。元気いっぱいでご機嫌なときにチャレンジするのが、親子で笑顔の食事時間を過ごすコツです。

3歳からの粒デビューに。失敗しない「選び方」のコツ

しっかり奥歯が生えそろい、いよいよ粒のまま食べるおやつデビューを迎えるときや、ママの毎日のご褒白タイムに使うクコの実の選び方をご紹介します。お店や通販で探すときは、以下のポイントをチェックしてみてください。

• 「無添加・砂糖不使用」のものを選ぶ
  原材料名を見たときに、「クコの実」だけが記載されているシンプルなものを選びましょう。余計な油分や糖分が入っていないものは、素材本来の優しい甘みと酸味が楽しめます。
• 「有機JAS認証（オーガニック）」ならもっと安心
  厳しい基準をクリアして育てられた無農薬・オーガニックの製品には、パッケージにグリーンの「有機JASマーク」がついています。毎日のおやつとして子どもと一緒に食べるなら、このマークがついているものが最もおすすめです。
• 「大粒」でふっくらしたものを選ぶ
  クコの実は、しっかりと実が育った大粒のものほど、肉厚で甘みが強くて美味しい傾向があります。かたすぎず、水やお湯に戻したときにもふっくら仕上がるものが使いやすくて便利です。

ママも子供も安心。厳選のクコの実3選

いざお店の製菓材料コーナーやドライフルーツ売り場を探しても、条件に合う安心なクコの実を見つけるのはなかなか大変ですよね。そこで、通販でも手に入る、こだわり抜かれた品質のクコの実を3つ厳選しました。

よくある疑問：「細かく砕いたり水で戻して柔らかくすれば、粒のままあげても大丈夫？」

「小さくカットしてあるから」「お湯で戻して柔らかくしたから大丈夫」と思ってしまいがちですが、3歳未満のお子さんの場合は避けるのが無難です。細かくされた破片が、予期せぬタイミングで気管に入り込んでしまうと、激しいせき込みや体調不良の原因になります。また、水分を含んだクコの実は想像以上に弾力があるため、しっかり奥歯ですりつぶせないうちはのどに引っかかってしまうこともあります。安全第一を考えて、3歳を過ぎるまではスープに溶け込ませるなど、形が残らない工夫をしてあげてくださいね。

まとめ

小さな赤い粒の中に、ママにうれしい成分がたくさん詰まったクコの実。子どもに与えるときは「いつから」「どんな形で」というポイントさえ気をつければ、1歳を過ぎてから少しずつ毎日のメニューに取り入れることができます。

3歳を過ぎてしっかり粒デビューをするときも、必ず大人がそばで見守りながら、ゆっくりもぐもぐするのを応援してあげましょう。周りの子が進んでいるからと焦る必要はまったくありません。お子さんの成長のペースに合わせながら、安全に美味しく、親子のおやつタイムやごはんの時間を楽しんでくださいね。