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赤ちゃんに豆乳をあげても良くなるのは、離乳食中期の「7〜8ヶ月頃」からです。
この時期は、まずはお鍋で加熱して、スープやパンがゆなどの「お料理の材料」として使い始めるのが安心です。パックから出してそのまま飲み物としてゴクゴク飲めるようになるのは、内臓の機能がしっかり整ってくる1歳（離乳食完了期）を過ぎてからを目安にしてください。
2児のママ＆食品EC運営・楽天受賞歴のパパ運営
なぜ「7〜8ヶ月頃」から使い始めていいの？
豆乳の原材料は、離乳食初期から慣れ親しんでいるお豆腐と同じ「大豆」だからです。お豆腐を問題なく食べられているのであれば、同じ栄養が含まれている豆乳も、お料理のバリエーションとして取り入れやすくなります。
豆乳は、体の土台を作るたんぱく質が豊富に含まれています。お肉やお魚の下処理が大変な日でも、豆乳をお料理に加えるだけで、手軽にお子さんの栄養を補える心強い味方になってくれます。
失敗しない豆乳の選び方と飲ませ方のルール
大人にとってはどれも同じに見える豆乳ですが、お子さんにあげる際は「種類」に注目することが大切です。
「成分無調整豆乳」を選んでください
スーパーには「調整豆乳」と「成分無調整豆乳」が並んでいますが、お子さんには原材料が大豆だけの「成分無調整」を選びましょう。調整豆乳には、飲みやすくするためにお砂糖や塩、油、香料などが入っていることがあります。まだ味の濃いものに慣れていないお子さんの健康を守るためにも、まずは余計なものが入っていない無添加のものを選んであげてください。
1日に飲ませる量の目安
1歳を過ぎて飲み物としてあげる場合でも、1日100mlから200mlくらいを上限にしましょう。豆乳はお腹にたまりやすいため、飲みすぎると肝心のご飯が食べられなくなってしまうことがあるからです。牛乳やミルクをすべて豆乳に置き換えるのではなく、食事に添える飲みものの一つとして楽しみましょう。
成長に合わせた取り入れ方のアイデア
7ヶ月から8ヶ月頃は、豆乳スープや豆乳パンがゆなど、しっかり火を通したお料理に使います。9ヶ月から11ヶ月頃になれば、豆乳で作るグラタンやパンケーキもおすすめです。1歳を過ぎてからは、そのまま飲むほか、シリアルにかけるなど活用の幅が広がります。
初めてあげる時に気をつけたい3つのポイント
まずはアレルギーの確認から
大豆は、人によっては反応が出ることがある食べ物です。初めて食べさせる時は、万が一に備えて病院が開いている平日の午前中にしましょう。まずは小さじ1杯くらいの少量から試して、お子さんの様子に変わりがないか見てあげてください。
必ず温めてからスタートしましょう
特に離乳食期は、一度加熱をすることで消化しやすくなり、赤ちゃんの胃腸への負担を軽くすることができます。お鍋でコトコト温めるか、レンジで少し温めてからお料理に使ってください。
「豆乳は良くない」という噂の正体
時々「子供に豆乳は良くない」と言われることがありますが、これは「母乳や育児用ミルクの代わりに、豆乳だけを飲ませる」ことが栄養の偏りを招くという意味です。普段のご飯にプラスして、栄養を補うものとして正しく使えば、成長を助けてくれるとても優秀な食品です。
ママたちが選んでいる「安心・無添加」の豆乳3選
お買い物で重い荷物を運ぶのは大変ですよね。ネットでまとめ買いをしてストックしておけば、忙しい朝や「あと一品足りない」という時のスープ作りにもすぐ使えて便利です。
飲みやすさで選ぶなら「ひとつ上の豆乳」
「豆乳特有の香りが苦手かも」と心配な方におすすめなのがこちらです。厳選された大豆を使用しており、成分無調整なのに驚くほどすっきりとした味わいです。200mlの飲みきりサイズなので、お出かけの際の持ち運びにも重宝します。
素材の安心感を大切にするなら「ふくれん」
九州産の高品質な大豆だけを使用して作られた豆乳です。大豆本来の甘みとコクがしっかりしているため、お料理に使うといつものメニューがさらに美味しく仕上がります。1000mlのたっぷりサイズは、お子さんだけでなく家族みんなの健康維持にも役立ちます。
コスパ重視で毎日使いたいなら「みどり豆乳」
毎日のお料理やスープにたっぷり使いたいご家庭には、こちらがぴったりです。成分無調整の品質はそのままに、家計に優しい価格設定が魅力です。牛乳を切らしてしまった時の代用としても使えるので、数ケースまとめて置いておくと安心感が違います。
まとめ
豆乳は、離乳食中期の7〜8ヶ月頃から加熱したお料理に使えて、1歳を過ぎればそのまま飲むこともできます。原材料が大豆だけのシンプルな豆乳を選んで、お子さんの食事に賢く取り入れてみてください。ママの食事作りの負担が少し軽くなり、お子さんの健やかな成長を支える美味しい習慣になりますよ。
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