飲料を選ぶときに確認したいポイント
飲料は、商品によって使用されている原材料や甘味料、栄養成分、製造方法などが異なります。特にアーモンドミルクやオーツミルクなどの植物性飲料は、原料となる植物の種類によって風味や栄養成分が異なるため、商品表示を確認して選ぶことが大切です。
砂糖の使用を控えたい場合は、砂糖不使用や無糖などの表示に加えて、原材料や栄養成分表示も確認しましょう。また、商品によってはカルシウムやビタミンなどが添加されているものもあります。必要な栄養成分や普段の食事との組み合わせを考えて選ぶと比較しやすくなります。
植物性飲料の種類と選び方
植物性飲料には、アーモンドを原料とするアーモンドミルク、オーツ麦を原料とするオーツミルク、米を原料とするライスミルクなどがあります。同じ種類の飲料でも、原料の使用割合や甘味料の有無によって味わいや栄養成分が異なります。
そのまま飲むのか、コーヒーや料理、お菓子作りに使うのかによっても選び方が変わります。飲み切りサイズや大容量タイプなど、家庭での使用頻度に合わせて内容量を選ぶことも大切です。
子どもの食事に取り入れる場合は、年齢や原材料、アレルギーに関係する食品の使用状況を確認します。また、植物性飲料は牛乳と同じ栄養成分ではないため、牛乳の代わりとして使用する場合は、たんぱく質やカルシウムなどの違いにも注意が必要です。
種類から飲料を探す
あんしんママでは、飲料の商品を種類ごとに整理しています。アーモンドミルクなど、気になるカテゴリから各商品の原材料、砂糖の使用、栄養成分、内容量などを確認できます。