赤ちゃんのおやつはいつから？生後7ヶ月からの与え方と注意点・おすすめ3選

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毎日のお世話、本当にお疲れ様です。「そろそろおやつをあげてもいいのかな？」「どんなお菓子なら安心して食べさせられるんだろう？」と悩むこともありますよね。大人にとっては気分転換のおやつですが、赤ちゃんにとっては大切な栄養を補う食事の一部です。今回は、いつからどんな風におやつを始めたらいいのか、注意点やおすすめの商品と一緒にお伝えします。

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赤ちゃんのおやつは「生後7ヶ月ごろ」からが目安！

赤ちゃんにおやつをあげるのは、離乳食が2回食になる生後7ヶ月ごろ（離乳食中期・モグモグ期）から始めるのが一般的です。

「えっ、もうおやつをあげていいの？」と驚くかもしれませんが、赤ちゃんの胃はおとなに比べてとっても小さく、一回の食事で十分なエネルギーや栄養を取りきれません。そのため、おやつは甘いお菓子を楽しむ時間というよりも、不足しがちな栄養分を補う「4回目のごはん」という役割を持っています。

ただし、離乳食の進み具合には個人差があります。生後7ヶ月になったからといって焦る必要はありません。まずは離乳食をしっかり食べて、形のあるものをカミカミできるようになってから、赤ちゃんのペースに合わせてスタートしてみましょう。

市販のおやつや手作りおやつはいつからOK？時期別の与え方

離乳食の時期に合わせて、おやつの選び方や与え方を変えていくと安心です。

初めておやつをあげるときは、赤ちゃんのお口の中でサッと溶けるものや、喉につまらせにくい形状のものを選びましょう。

• 生後7ヶ月〜8ヶ月ごろ（離乳食中期）：
  口どけのよいおせんべいや、お米でできたボーロ、野菜ペーストなどが安心です。まずは舌と上あごで潰して飲み込む練習から始めましょう。
• 生後9ヶ月〜11ヶ月ごろ（離乳食後期）：
  手づかみ食べができるようになる時期です。自分で握りやすいスティック状のおせんべいや、小さく切った干し芋などが役立ちます。
• 1歳〜1歳半ごろ（離乳食完了期）：
  手作りのおにぎりや蒸しパン、果物なども取り入れられるようになります。前歯でかじり取る練習になる固さのものも選べるようになります。

失敗しない！初めて試すときの「安心ルール」

赤ちゃんに初めてのおやつをあげるときは、安全面と健康面に配慮したポイントを意識してみてください。

食べる量と時間帯を守る

おやつを食べすぎて離乳食が入らなくなってしまっては本末転倒です。一日の摂取量は、1日の総エネルギーの1割程度が目安です。市販品のパッケージにある目安量を守り、離乳食の2時間前までに与えるなど、お腹がいっぱいになりすぎないように調整してあげましょう。

初めて与える食材は「アレルギー」と「原材料」をチェック

おやつに含まれる原材料をしっかり確認しましょう。特にアレルギーを引き起こしやすい特定原材料（小麦、卵、乳成分など）が含まれていないかチェックすることが大切です。初めて食べる食材が含まれている場合は、万が一の体調変化に対応できるよう、病院が開いている平日の午前中に少量から試すのが安心です。

お砂糖や塩分が控えめな食品を選ぶ

赤ちゃんの消化器官はまだまだ未発達です。塩分や砂糖が多く含まれた大人用のお菓子は、赤ちゃんには刺激が強すぎます。余計な添加物を抑えたものや、素材そのものの甘みを生かしたベビーフードを選ぶようにしましょう。

あげてはいけないNG食材に注意する

1歳未満の赤ちゃんには、ボツリヌス症のリスクがある蜂蜜（ハチミツ）やその加工品を絶対に与えてはいけません。また、ナッツ類や丸ごとのミニトマト、硬いキャンディなどは喉につまる危険が高いため避けましょう。

安心でおいしい！失敗しない「おやつ選び」のコツ

お店の棚にはたくさんのお菓子が並んでいて、どれを選べばいいか迷ってしまいますよね。赤ちゃんが笑顔で美味しく食べられて、親も安心して渡せるおやつ選びのポイントをまとめました。

• 「乳児用規格適用食品」の表示があるものを選ぶ
  放射性物質の基準値が大人用よりも厳しく設定されている食品です。パッケージにこの記載があるものは、赤ちゃん向けに安全性が考慮されている目印になります。
• 「ノンフライ」「無添加」を優先する
  油で揚げていないノンフライ製法のおせんべいや、着色料・香料不使用のものは、胃腸への負担が少なく安心してあげられます。
• 固さ・サイズが時期に合っているか確認する
  パッケージに「7ヶ月ごろから」「9ヶ月ごろから」と記載されています。喉につまらせる危険を防ぐため、月齢に合った固さと大きさのものを選んであげましょう。

毎日の準備をラクに。原材料と安全性にこだわったおすすめおやつ3選

「買いに行く時間がない」「成分を一つひとつ見るのが大変」という方のために、原材料と安全性に配慮したおすすめのおやつを3つ厳選しました。目的やお子さまの発達段階に合わせて選んでみてください。

商品名	特徴	おすすめのタイプ
くちどけおこめぼー	お米の優しい甘みと圧倒的な口どけの良さ	手づかみ食べを始めたい7ヶ月ごろ〜
ベジまんま お野菜ぽんせんべい	野菜の風味を手軽に楽しめるノンフライせんべい	普段の食事で野菜の摂り方に悩む時に
MOGUMOGUいも（干し芋）	しっかり噛んで味わえる自然な甘みの長持ちおやつ	かむ練習をしたい・噛みごたえのあるおやつを探している時に

【口どけ重視】くちどけおこめぼー

国産米100%で作られた、お口に入れるとすっと溶ける優しいおせんべいです。お米本来の風味が感じられ、余計な添加物を使わずに作られているため、初めてのおやつにも適しています。手で握りやすいスティック形状で、自分で持って食べる練習にも活用できます。

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【野菜の風味】ベジまんま お野菜ぽんせんべい

香料や着色料を使わず、国内製造で作られた無添加のお野菜ぽんせんべいです。油を使わないノンフライ製法のためお腹に優しく、サクサクとした食感で素材本来の野菜の味わいを楽しめます。離乳食で野菜のバリエーションに悩む時のおやつとして重宝します。

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【噛む練習に】赤ちゃん用干し芋 MOGUMOGUいも

九州産のさつまいもを使用し、乳児用規格適用食品として作られた干し芋です。噛めば噛むほどさつまいも本来の自然な甘みが広がります。程よい弾力があるため、しっかり噛む練習をしたい時期のおやつに適しています。持ち運びもしやすく、外出時のお供にも便利です。

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赤ちゃんがおやつを食べるときに気をつける注意点

安全におやつタイムを楽しむために、いくつか注意しておきたいポイントがあります。

まず、赤ちゃんがおやつを口に入れているときは、絶対に目を離さないようにしましょう。お口に詰め込みすぎてしまったり、意図せず喉につまらせてしまったりする事故を防ぐためです。また、横になった状態やおんぶの状態で与えず、しっかり座った姿勢で食べさせてあげることも大切です。

お湯や麦茶などの水分を準備しておき、喉を潤しながら少しずつ食べ進められる環境を作ってあげましょう。

まとめ

赤ちゃんのおやつは、生後7ヶ月ごろから始めるのが一般的な目安です。大切なのは、お腹を満たすことや甘いものを覚えることではなく、毎日の食事で足りない栄養を補い、食べる楽しさを味わうことです。

お子さんの成長や離乳食の進み具合に合わせて、焦らず少しずつ進めていきましょう。無添加のものや口どけの良いおやつをうまく活用して、親子で楽しいおやつタイムを過ごしてくださいね。