暑い季節やお風呂上がりに、ひんやり冷たくて美味しいアイス。おうちで楽しんでいると、お子さんが「それなぁに？」「ちょうだい！」と目を輝かせて寄ってくることもありますよね。
そんなとき、アイスのパッケージに書かれた「ラクトアイス」という表示が気になったことはありませんか？「ラクトアイスは身体に良くない」「子どもには食べさせない方がいい」といった声を見て、「赤ちゃんや子どもにはいつからあげていいの？」「アイスクリームとは何が違うの？」と不安になる方もいるでしょう。
でも、安心してください。「ラクトアイスだから危険」「3歳までは食べてはいけない」といった一律のルールはありません。大切なのは、種類別の表示だけで良し悪しを決めるのではなく、原材料や糖質・脂質、食べる量、子どもの成長段階などを合わせて考えることです。
この記事では、ラクトアイスとアイスクリームの違いから、子どもに与えるときの考え方、パッケージのチェックポイント、通販で買えるおすすめ商品まで、ママ目線でやさしく解説します。
ラクトアイスを子どもにあげるのは何歳から？
「ラクトアイスは3歳から」という公的な決まりはありません。
ラクトアイスを含むアイス類は、年齢だけで「何歳からOK」と線引きできるものではありません。子どもの食事の進み方や体格、普段の食事内容には個人差があるからです。
また、「ラクトアイスだから子どもに悪い」と決めつける必要もありません。ラクトアイスは、乳固形分が3.0％以上のアイスクリーム類のひとつです。種類別の名前だけで、安全かどうかが決まるわけではないのです。
子どもに与えるときは、年齢だけで禁止するのではなく、少量から始めて、普段の食事とのバランスを見ながら与えるのがポイントです。
特に初めて食べさせるときは、乳成分などのアレルギー表示を、パッケージでひと目チェックしておくと安心です。
そもそも「ラクトアイス」って普通のアイスと何が違うの？
アイス売り場に並んでいる商品は、見た目が似ていても、パッケージの「種類別」を見ると違いが分かります。
日本の「乳及び乳製品の成分規格等に関する命令」では、乳固形分や乳脂肪分の割合によって、「アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」の3つに分けられています。
| 種類別 | 乳固形分・乳脂肪分 | 特徴 |
|---|---|---|
| アイスクリーム | 乳固形分15.0％以上 うち乳脂肪分8.0％以上 |
3種類の中で乳成分の基準が最も高いタイプ |
| アイスミルク | 乳固形分10.0％以上 うち乳脂肪分3.0％以上 |
アイスクリームとラクトアイスの中間にあたるタイプ |
| ラクトアイス | 乳固形分3.0％以上 | 乳成分の基準が比較的低く、商品によって原材料や配合が異なる |
| 氷菓 | 上記3種類とは別の分類 | かき氷やアイスキャンディーなど、水分の多い商品も多い |
この分類は、あくまで乳成分の割合によるものです。「アイスクリームだから安全」「ラクトアイスだから危険」という意味ではないので、安心してくださいね。
「身体に良くない」と言われる理由その1：植物油脂が使われる商品がある
ラクトアイスには、商品によって植物油脂が使われているものがあります。
ただし、「ラクトアイス＝植物油脂がたっぷり」とは限りません。原材料や配合は商品ごとに違うので、気になるときは種類別の名前だけで判断せず、パッケージの原材料名を見て選ぶのがいちばん確実です。
また、植物油脂が入っているからといって、「子どもの胃腸に負担がかかる」「お腹をこわしやすい」と言い切れるわけでもありません。
「身体に良くない」と言われる理由その2：糖類や食品添加物が使われる商品がある
アイス類には、商品によって砂糖やシロップ類、乳化剤、安定剤、香料などが使われています。
ただし、これはラクトアイスだけの特徴ではありません。アイスクリームやアイスミルクにも、砂糖や食品添加物が使われている商品はあります。
日本では、食品添加物の使用基準が決められていて、使った添加物は原則として表示するルールになっています。
だから、「カタカナの原材料が多いから危険」と心配しすぎるよりも、わが子に避けたい原材料が入っていないかを、パッケージの表示で確かめるほうが、ママの安心につながります。
1歳〜2歳ごろにアイスをあげたいときは？
離乳食が進んで幼児食に移っていく時期は、「家族で食べているアイスを、少しだけ分けてあげたいな」と思うこともありますよね。
この時期も、「ラクトアイスだから3歳まで禁止」という一律のルールはありません。ただ、アイスは糖類や脂質を含む商品が多いので、おやつとして少なめに楽しんで、普段のごはんの妨げにならないようにしてあげたいところです。
初めて食べさせるときは、次の3つを意識してみましょう。
- 原材料・アレルゲン表示を確認する
アイス類には乳成分などが使われている商品があります。初めて食べさせるときや、アレルギーが心配なときは、パッケージのアレルゲン表示を先にチェックしましょう。 - 最初は少量から試す
初めての食品は、子どもの体調が良い日に、ほんの少しから試してみましょう。万が一変化があったときも、原因が分かりやすくなります。 - 食事とのバランスを考える
アイスは食事の代わりではなく、おやつのひとつ。食べすぎを防ぐために、最初に食べる分だけ取り分けておくのもおすすめです。
失敗しない！子どもにアイスを試すときの「ママの安心3ルール」
子どもにアイスをあげるときは、年齢だけで「OK・NG」を決めるのではなく、次の3つを意識してみてください。
最初の量は少量から
初めて食べる食品は、少しから始めるのが基本です。
アイスは甘さが強い商品も多いので、最初からカップを丸ごと渡さず、スプーン1〜2口ほどのごく少量から様子を見ると安心です。
アレルギーが心配な場合は、子どもの体調が良い日に試して、いつもと違う様子が見られたら、早めに医療機関へ相談しましょう。
食べる量は「ママが小分けしてコントロール」
子どもは一度アイスを気に入ると、「もっと食べたい！」とせがむこともありますよね。
そんなときのために、カップを丸ごと渡すのではなく、食べる分だけ小さな器に取り分けておくと、「今日はここまでね」と伝えやすく、量の管理もラクになります。
アイスはエネルギーや糖類、脂質が商品によって違うので、「これだけ食べさせればOK」という量は決められません。パッケージの栄養成分表示を見比べながら、わが家のペースを見つけていきましょう。
子どもの体調が良い日に試す
初めての食品は、子どもの体調が良い日に試しましょう。
体調をくずしているときや食欲がないときは、無理に新しい食品に挑戦する必要はありません。
「冷たいものは必ずお腹を冷やす」と心配しすぎなくて大丈夫ですが、子どもが嫌がったり、お腹の調子がいつもと違ったりしたときは、無理に食べさせないようにしましょう。
子どもと一緒に楽しむおやつに。失敗しない「アイスの選び方」のコツ
スーパーやコンビニのアイスコーナーには、たくさんの商品が並んでいて、どれを選べばいいか迷ってしまいますよね。
子どもと一緒に食べるアイスは、「ラクトアイスかどうか」だけでなく、種類別・原材料・栄養成分表示をセットで見るのがおすすめです。
- 種類別を見る
「アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」など、パッケージに書かれた種類別をチェックしましょう。乳成分の割合が違うので、商品を比べるときの目安になります。 - 原材料名を見る
植物油脂、砂糖、シロップ類、香料、乳化剤、安定剤など、気になるものが入っていないかを確認しましょう。原材料名は、使っている量が多い順に並んでいます。 - 「無添加」は何が入っていないのかを見る
「無添加」と書かれていても、どの添加物を使っていないのかは商品ごとに違います。消費者庁も、「不使用」の表示は何を使っていないのかを具体的に確かめることが大切だと呼びかけています。 - 栄養成分表示もチェックする
同じ種類別でも、エネルギーや脂質、炭水化物は商品によってさまざま。子どものおやつにするなら、原材料とあわせて栄養成分表示も見比べると、選びやすくなります。
ママも子どもも楽しめる。おすすめアイスクリーム＆ジェラート3選
「ラクトアイス以外のアイスを選びたい」「原材料がシンプルなアイスを探している」というママのために、通販で買えるアイスを3つ選びました。
ただし、「アイスクリーム」と書かれているだけで、安全や健康が約束されるわけではありません。どの商品も、原材料やアレルゲンは味や時期によって変わることがあるので、届いたらパッケージの表示をひと目チェックしてから、お子さんにあげてくださいね。
| 商品名 | 特徴 | おすすめのタイプ |
|---|---|---|
| 明治 ディアミルク（Dear Milk） | 原材料名は「乳製品」のみ | 原材料がシンプルなアイスを選びたい方 |
| 牧之瀬牧場 放牧アイスクリーム | 放牧牛の生乳などを使用した商品 | 原材料や生産背景にこだわって選びたい方 |
| CROSS TOKYO 無添加ジェラート | 無添加製造を特徴とするジェラート | フルーツ系など複数の味を楽しみたい方 |
【原材料は乳製品のみ】明治 ディアミルク（Dear Milk）
明治の「Dear Milk」は、パッケージの原材料名に「乳製品（北海道製造）」だけが並ぶ、とてもシンプルなアイスクリームです。種類別は「アイスクリーム」で、ミルクのコクをしっかり感じられる濃厚な味わいが魅力です。
ただし、「乳製品のみ」でも砂糖が入っていないわけではありません。使われている乳製品の中に加糖練乳が含まれていて、糖類もとっています。「甘いおやつ」として、量を決めて楽しむのがおすすめです。
ひとり分にちょうどいい小さめのカップなので、「ちょっとだけ食べたい」というときにも取り分けやすく、原材料のシンプルさを重視したいママの比較候補にぴったりです。
出典：楽天市場
【放牧牛のミルクを使用】牧之瀬牧場 放牧アイスクリーム
牧之瀬牧場のアイスは、北海道の放牧牛から搾った生乳などを使い、「無添加」「卵不使用」「白砂糖不使用」にこだわって作られています。牛たちが食べる牧草も有機のものを使っているそうで、のびのび育った牛のミルクをそのまま味わえるのが魅力です。
商品そのものだけでなく、どんな環境で育った牛のミルクなのかまで知って選びたいというママに、ぴったりのアイスです。
ただし、「無添加」だから健康や安全が約束されるわけではありません。何を使っていないのかを知ったうえで、わが家の基準に合うかどうかを選びましょう。
出典：楽天市場
【素材を楽しむ】CROSS TOKYO 無添加ジェラート 6個セット
CROSS TOKYOのジェラートは、「無添加製造」にこだわったセットです。フルーツなどの素材の味を生かした、やさしい甘さが楽しめます。
いろいろなフレーバーが入っているので、「今日はどの味にする？」と家族で選ぶ時間も楽しいのがうれしいポイント。食べ比べをしながら、お子さんの好きな味を見つけられます。
フレーバーによって原材料やアレルゲンが違うため、食べさせる前に、パッケージで原材料とアレルゲンをひと目チェックしておくと安心です。
出典：楽天市場
よくある疑問：「高級なアイスクリームなら、1歳未満の赤ちゃんにあげても大丈夫？」
「高級なアイスなら1歳未満でも大丈夫」「1歳未満は絶対にNG」と、ひとくくりに決めることはできません。
離乳期の食事は、赤ちゃんの発達に合わせて、食べられるものの種類や形を少しずつ広げていくのが基本です。厚生労働省の「授乳・離乳の支援ガイド」では、離乳の完了はおおむね12〜18か月ごろが目安とされていて、月齢だけで食べられる食品を一律に決める考え方ではありません。
とはいえ、アイスには乳成分や卵などのアレルゲン、糖類や脂質が含まれる商品があります。離乳期の赤ちゃんには、アイスを積極的に与えるのではなく、まずは離乳食をしっかり進めてあげることを優先しましょう。
どうしても食べさせたいときは、パッケージの表示を確認して、赤ちゃんの発達や食事の様子を見ながら、ほんの少しから慎重に判断してください。アレルギーが心配なときは、自己判断せず、かかりつけの小児科などで相談すると安心です。
まとめ
ラクトアイスは、アイスクリーム類のひとつとして正式に分類されている食品です。「ラクトアイスだから身体に悪い」「3歳までは食べてはいけない」という一律のルールはありません。
アイスを子どもにあげるときは、種類別だけで判断せず、原材料名・アレルゲン・栄養成分表示・食べる量をセットで見ることが大切です。
また、「無添加」「オーガニック」といった言葉だけで安全だと決めてしまわずに、何が使われていて、何が使われていないのかを、パッケージの表示で確かめる習慣をつけておきましょう。
子どものおやつは、毎日のごはんとのバランスを見ながら、ママも肩の力を抜いて楽しめるのがいちばんです。気になるアイスを見つけたら、今回のチェックポイントを参考に、わが家にぴったりの一品を選んでみてくださいね。