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「離乳食でヨーグルトを始めたけれど、お店に行くと種類が多すぎてどれがいいのかわからない」と迷ってしまうことはありませんか？「とりあえず砂糖が入っていないプレーンタイプなら安心かな」と思われがちですが、実はチェックしておきたいポイントが他にもあります。
毎日のおやつや朝食に使うものだからこそ、お子様の体に優しいものを選んであげたいですよね。そこで今回は、パッケージの裏にある「種類」の見分け方や、なぜ「生乳100％」がお子様のお腹に合っているのか、そして牛乳と比べたときの栄養の違いについて、わかりやすく整理しました。
ヨーグルト選びで一番にチェックしたい「種類」の違い
ヨーグルトのパッケージを裏返すと、必ず「種類別名称」という項目が書かれています。お子様の健康を考えて選ぶなら、まずここを確認する習慣をつけましょう。実は、ヨーグルトには大きく分けて2つの種類があります。
| パッケージの表記 | 中身の特徴 |
|---|---|
| はっ酵乳 | ミルクの成分がしっかり入っていて、余計な混ざりものが少ない「ヨーグルト」です。 |
| 乳製品乳酸菌飲料 | ヨーグルトを水や糖分で薄めて飲みやすくしたものです。おやつには良いですが、お砂糖が多い傾向にあります。 |
お子様に選んであげたいのは、ミルクの栄養がそのまま詰まった「はっ酵乳（発酵乳）」と書かれた製品です。特に小さなお子様向けの4個パックなどは、種類が異なる場合があるため、一度裏面を見てみることをおすすめします。
「生乳100％」がお子様に選ばれる理由
原材料のところに「生乳（せいにゅう）」とだけ書かれている製品があります。これは、搾ったままの新鮮なミルクと乳酸菌だけで作られている証拠です。
安価な製品の中には、コクを出すために「脱脂粉乳」などを加えているものもありますが、生乳だけで作られたものは加工の工程がとてもシンプルです。味覚が育つ1歳から2歳の時期に、素材そのものの味を教えてあげることは、将来の好き嫌いを減らすことにもつながります。余計なものが入っていない自然な美味しさを選ぶのが、お子様の体にとっても安心です。
牛乳と比べたときの栄養とお腹への優しさ
「牛乳を飲むよりもヨーグルトを食べる方が体に良いの？」という疑問についても、しっかりとした理由があります。
カルシウムの量は牛乳と同じ
ヨーグルトは牛乳から作られているので、骨や歯を育てるカルシウムや、体を作るタンパク質の量は牛乳とほとんど変わりません。ですから、牛乳の代わりにヨーグルトを食べさせることで、必要な栄養はしっかり補うことができます。
お腹がゴロゴロしにくい仕組み
ヨーグルトが牛乳より優れている点は、乳酸菌がミルクの成分をあらかじめ細かく分解してくれていることです。そのため、まだ胃腸が未発達なお子様でも、牛乳よりスムーズに栄養を吸収することができます。「牛乳を飲むとお腹がゆるくなりやすい」というお子様でも、ヨーグルトなら安心して食べられることが多いのはこのためです。
裏面を見て避けたい「添加物」の見極め方
お子様の安全を考えるなら、パッケージの表にある「体に良さそう」な言葉よりも、裏にある「原材料名」を確認しましょう。避けておきたいのは、以下のような成分です。
食感や香りを整えるための「香料」や「ゼラチン」「寒天」などは、ミルク本来の品質とは関係のないものです。できるだけ「生乳」と「乳酸菌」だけで作られた、混ざりもののないシンプルなものを選ぶのが、お子様の成長をサポートするための近道です。
毎日安心して食べさせられるおすすめのヨーグルト
お近くのスーパーやネットで手に入りやすい、品質の確かな製品をご紹介します。
小岩井乳業 生乳100%ヨーグルト
原材料は生乳のみで、余計なものが一切入っていない製品です。時間をかけてゆっくり発酵させているので、酸っぱさがほとんどなく、とてもなめらかなのが特徴です。お砂糖を入れなくてもお子様がパクパク食べてくれるので、味覚を育てる時期にぴったりなヨーグルトです。
まとめ
お子様のヨーグルトを選ぶときは、お砂糖の有無だけでなく、裏面の「種類別名称」が「はっ酵乳」であること、そして「生乳100％」のものを選ぶことが大切です。栄養価は牛乳と同じですが、お腹に優しく消化しやすいという大きなメリットがあります。お店で手に取ったとき、少しだけ裏面を見る習慣を持つことが、お子様の健やかな毎日を守ることにつながります。
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