アーモンドは何歳から？子供への注意点・アレルギーの調べ方と安心な無添加の選び方

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手軽につまめて、自分のケアにも役立てやすいと人気のアーモンド。家事や育児の合間のホッと一息つく時間に、常備しているご家庭も多いのではないでしょうか。「栄養たっぷりだから、子供のおやつにも良さそう」と思う反面、硬いナッツ類はいつから与えていいのか、気管に入ってしまわないかなど、安全性が気になることもありますよね。

大切なお子さんの口に入るものだからこそ、正しい時期や万が一の対処法を知っておくことはとても大切です。今回は、子供にアーモンドを与える際の注意点と、毎日の食卓に安心して取り入れられる無添加アーモンドの選び方をまとめました。

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子供はいつから食べられる？アーモンドを与える時期と注意点

結論から言うと、アーモンドをはじめとするナッツ類は「5歳以下」の乳幼児には与えないことが推奨されています。

消費者庁のガイドラインでも、奥歯が生えそろわず噛み砕く力が弱い5歳以下の子供にとって、ナッツ類は窒息や誤嚥（ごえん：気管に入ってしまうこと）の危険性が高い食べ物として強く注意喚起されています。

「小さく砕けば離乳食やパンに混ぜても大丈夫？」と考える方もいるかもしれませんが、ごく小さな破片でも気管に入ると肺炎などを引き起こすリスクがあるため、5歳を過ぎるまでは避けるのが基本です。

もし赤ちゃんが誤って食べてしまったら

目を離した隙に、上の子のおやつやテーブルに置いてあったアーモンドを赤ちゃんが口にしてしまったら、まずは慌てずに口の中を確認してください。

激しく咳き込んでいたり、呼吸が苦しそうだったり、顔色が悪い場合は、すぐに救急車を呼ぶなどの対応が必要です。スムーズに飲み込めたように見えても、後から「ゼーゼー」とした呼吸音が出た場合は破片が気管に入っている可能性があるため、速やかに小児科を受診してください。

アレルギーへの不安。初めて食べさせるときの進め方

5歳を過ぎて、そろそろ食べさせてみようかなと思ったときに次に気になるのがアレルギーです。アーモンドは、アレルギー表示が推奨されている「特定原材料に準ずるもの」に含まれています。

安全な進め方のポイント

初めて食べさせるときは、万が一アレルギー症状が出てもすぐに対応できるよう「平日の午前中（医療機関が開いている時間帯）」に与えるのが基本です。

最初はアーモンドパウダーや、ごく細かく砕いたものを耳かき1杯程度のほんの少量からスタート。口の周りの赤みや皮膚の痒み、咳などが出ないか、半日ほどしっかり様子を見てあげてください。心配な場合は、事前に小児科でアレルギーの血液検査について相談してみるのも一つの方法です。

ビタミンEと食物繊維。アーモンドに含まれる栄養素と1日の摂取量

子供には注意が必要なアーモンドですが、適切な量を取り入れれば、忙しいママの毎日の食事にプラスしやすい食材です。

• 抗酸化の働きを持つ「ビタミンE」
  アーモンドはビタミンEの含有量が食品のなかでも多い食材のひとつ。毎日のお肌のコンディションを内側から整えたい方に注目されている成分です。
• お腹のリズムを整える「食物繊維」
  食物繊維が豊富で、毎日の食事バランスが偏りがちなときにプラスしやすいのも特徴です。

1日の摂取量の目安
栄養豊富とはいえ、ナッツ類は脂質が多くカロリーも高めです。「食べすぎるとお腹がゆるくなる」と言われるのは、脂質と食物繊維の摂りすぎが原因の多くを占めます。
1日の目安は片手で軽くひとつかみ（約20〜23粒程度、約130〜150kcal）。5歳以上の子供に与える場合は、大人の半分以下の量から始めて、様子を見ながら調整してあげてください。

失敗しない選び方。無添加・食塩不使用・植物油不使用が基本

毎日食べるものだからこそ、シンプルな成分のものを選ぶことが大切です。商品を選ぶ際は以下の2点をチェックしてみてください。

1. 「無添加・食塩不使用」を選ぶ
   おつまみ用は塩分や油分が添加されていることが多いです。原材料が「アーモンドのみ」の素焼きタイプを選びましょう。
2. 「植物油不使用」を選ぶ
   油で揚げてあるものは酸化が気になります。油を使わずに焙煎されたものが安心です。

おすすめアーモンド3選

無添加・無塩・植物油不使用を基本に、使い勝手に合わせて選べる3つをピックアップしました。

まとめ

アーモンドは、時期と量さえ間違えなければ、毎日の食事に取り入れやすい食材です。5歳まではぐっと我慢して、大きくなったら無添加の美味しいアーモンドを家族みんなで楽しんでみてください。パッケージ裏の原材料を少しだけ気にかけて選ぶ習慣が、自分と家族の安心できる食卓づくりに繋がります。